В цей непростий для нас час дуже важливо подбати про себе, оскільки нам потрібен ресурс аби не бути емоційно виснаженим. Відновлення сил відбувається під час сну. Тому, сон повинен бути нашим пріоритетом.

Для налагодження сну є кілька правил:

✔️За годину до сну: не читати новини, не дивитися соцмережі.

✔️ Прийняти теплий душ перед сном.

✔️Дихальна вправа (вдих 4 секунди + затримка дихання 7 секунд+ видих). ✔️Перед сном провітрити кімнату.

Що потрібно уникати.

✔️За 3 години до сну не робити фізичні вправи.

✔️Не їсти гострої, важкої та цукровмісної їжі.

✔️Вживання алкоголю і куріння.

✔️Вживання кофеїну за 4-6 годин до сну.

    Зараз більшість  українців внаслідок війни перебуває в стані стресу, а особливо коли після кожної сирени потрібно спускатися в укриття ще більше спостерігається загострення стресу.

      Існує кілька рекомендацій як його подолати:

👉Потрібно пристосуватися, зосередитися на речах, на які ви можете впливати тут і тепер, щоб почуватися краще.

👉Навчіться або пригадайте як мріяти: корисно зосереджуватися на тому, що ви будете робити після війни.

👉Не зосереджуйтеся на своєму стресі : це те, що часом завдає вам більше страждань ніж літаки та бомби. Навчіться відволікати себе від страху.

👉Корисна гра: активує зв'язки у мозку, які відповідають за прагнення, за пошук і віднайдення задоволення. Не втрачайте можливості посміхатися.

            Якщо Ви в зоні нападу, ви можете надати психологічну першу допомогу для тих, хто її потребує. ППД має на меті допомогти людям впоратися з емоційними наслідками кризи, підвищити резилієнтність і сприяти їхньому поверненню до нормального стану. Вам не обов'язково бути фахівцем у сфері психічного здоров'я, щоб надавати ППД, оскільки кожен може бути цьому навчений.

  ☝️Надання ППД передбачає 4 кроки:

1.Підготовка

✅Заходьте на місце події, лише якщо воно безпечне.

✅Не заходьте на місце, якщо вважаєте його небезпечним.

2.Спостереження

✅Подбайте передусім про тих, хто потребує  медичної допомоги перш ніж надавати ППД.

3.Слухання

✅Не забудьте представитися

✅Зберігайте спокій

✅Підтримуйте зоровий контакт

✅Вислухайте і допоможіть їм заспокоїтися

✅Не примушуйте їх говорити, якщо вони не хочуть.

4. Налагодження зв'язку/скерування.

✅Подбайте про їхні базові потреби( їжа, вода)

✅Допоможіть людям, отримати необхідну підтримку(відновити зв' язок з рідними або отримати послуги в громаді).

 Коли будете закінчувати надання допомоги, ❗пам'ятайте, що ППД – це коротке втручання.

    22 лютого 2022 у Вищому професійному училищі №25 м. Києва відбувся День відкритих дверей. У ході зустрічі абітурієнти та їх батьки мали змогу ознайомитися з особливостями вступної кампанії у 2022 році.

{gallery}22.02.2022{/gallery}

17 лютого 2022 року відбудеться вручення дипломів випускникам групи Т-22, які здобули професію: "Обліковець з реєстрації бази даних. (Касир в банку)».

16 лютого 2022 року у Вищому професійному училищі №25 м. Києва відбудуться урочисті заходи з нагоди Дня єднання українців. Запрошуємо усіх охочих прийняти участь