1. Чим вам подобається займатися?

Ваша мета нерозривно пов'язана з тим, що ви любите. Найбільш цілеспрямовані люди займаються саме улюбленою справою: Біллу Гейтсу подобаються комп'ютери, Опра Уїнфрі любить допомагати людям, а Едісон вважав за краще винаходити щось нове. А що подобається вам?

Може, ви любите читати, писати твори, займатися спортом, співати, малювати або готувати? А може вам до душі бізнес, продажі, спілкування, ремонт будь-яких речей? Або у вас виходить добре слухати людину? У будь-якому випадку, ваша життєва мета буде пов'язана з улюбленою справою.

2. Чим ви займаєтеся у вільний час?

Те, чим ви займаєтеся у вільний час, допоможе вам визначити вашу мету в житті. Якщо ви любите малювати, значить «малювання» - це своєрідний вказівник, в якому напрямку вам слід рухатися. Те саме можна сказати про будь-яке хобі і захоплення, чи то приготування їжі, спів або переговори. Ви тільки повинні не пропустити ці знаки. Як же розглядати ці знаки? Наприклад, комусь дуже подобається вчитися і пізнавати все нове, можливо, його життєвою метою може стати викладання. Обов'язково продумайте, що ви робите у вільний час, або що б ви хотіли робити.

3. На що ви звертаєте увагу?

Продавець з легкістю відрізнить, чи буде товар користуватися попитом чи ні; перукар безумовно зверне увагу на вигляд зачіски людини, дизайнер відзначить безглузде вбрання, а механік лише по звуку від машини зможе встановити можливі неполадки в ній. А на що ви звертаєте увагу? І що вас дратує? Всі ваші відповіді і будуть тими підказками, які допоможуть вам у встановленні вашої життєвої мети.

4. Про що вам подобається дізнаватися, і що ви вважаєте за краще вивчати?

Які книги і журнали вам подобається читати? Може вам цікава література про бізнес, кулінарію чи риболовлю? У будь-якому випадку, ви повинні розцінювати свої переваги як натяк на те, яку проблему ви повинні вирішити у своєму житті. Подумайте, якби ви створювали свою бібліотеку, які б книги ви підібрали для неї? А може вам до душі книги по саморозвитку?

5. Що пробуджує в вас бажання займатися творчістю?

Може, для вас процес продажу - це ціле мистецтво? Або ви хочете негайно почати готувати, побачивши в журналі нові оригінальні рецепти страв? А можливо якась пережита ситуація є поштовхом до написання картини? Продумайте, що змушує вас рухатися вперед.

6. Що іншим людям подобатися в вас?

У вас є «шанувальники», які гідно оцінюють ваші кулінарні шедеври? Адже, якщо ваші страви нікому не подобаються, то і шеф-кухарем вам, швидше за все не бути. Або деякі захоплюються вашим співом, умінням танцювати? А може, когось підкорив ваш талант письменника або продавця? Погодьтеся, у кожного з нас є здатність, яка до вподоби іншим людям.

7. А якби ви знали заздалегідь, що ви досягнете успіху, чим би ви зайнялись?

Хтось би відкрив власний салон краси, інший би вирішив спробувати свої сили в музичному проекті, а третього спокусила б перспектива бути власником магазину. Будь-яка ваш відповідь буде ще одним вказівником для пошуку життєвої мети.

У кожного з нас бувають періоди в житті, які виснажують фізично й ментально. Ми почуваємося втомленими, побутова рутина вимагає надзусиль і навіть справи, які раніше приносили радість, робляться попри «не можу».  Як припинити жити через силу й почуватися в ресурсі? Пропоную кілька порад для турботи про себе.

1.     Фізичний ресурс

-         повноцінний сон (7-8 годин безперервного сну);

-         здорове та збалансоване харчування;

-         фізична активність (фітнес, заняття танцями, регулярні тренування вдома);

-         приймання вітамінних комплексів за рекомендацією лікаря і з урахуванням пори року;

-         дотримання водного балансу;

-         щоденний відпочинок, зокрема від соціальних мереж — одного із серйозних пожирачів енергії;

-         обов’язкова відпустка, найкраще раз на пів року....

2.     Емоційний ресурс

-         спілкуйтеся з оптимістично налаштованими людьми та тими, хто сприятиме вашому професійному та особистісному зростанню. Можна розглянути пошук ментора — людини, яка може поділитися з вами своїми професійними кейсами та натхненною порадою;

-         дотримуйтеся балансу між роботою та особистим життям. Відхилення шальки терезів в сторону роботи знизить рівень енергії, що надходить від емоційного ресурсу;

-         практикуйте «вечір для себе». Влаштовуйте щотижнево день без вечірніх планів. Можна прийняти гарячу ванну, подивитися фільми, на які завжди не вистачає часу, чи просто слухати улюблену музику;

-         займайтеся благодійністю та волонтерством. Це потужно наповнює джерело емоційної енергії.

3.     Інтелектуальний ресурс

-         читайте книги, слухайте подкасти, дивіться вебінари та онлайн-лекції;

-         опановуйте нове, наприклад, вивчення іноземної мови дозволить не лише зміцнити самооцінку та почуватися бадьоро, але й відкриє нові кар’єрні можливості;

-          грайте у шахи та інші інтелектуальні ігри, подорожуйте.

4.     Духовний ресурс

Духовно людина наповнюється енергією через медитаційну практику, йогу, релігію, пізнання себе.

Найпростіший і найдоступніший метод — медитація. Щоденна 30-хвилинна практика допоможе більш спокійно реагувати на стресові ситуації, навчить розслаблятися. В цей час варто вимикати звук гаджетів та забезпечити, щоб вас ніхто не турбував. Якщо ви новачок, варто почати з 5-хвилинної медитації та щоденно збільшувати її тривалість.

Психологічне здоров’я підтримають також консультації з психологом або ведення щоденника. Корисною буде практика вдячності за 5 речей, які ви отримали цього дня. Ви можете виписувати їх у спеціальний блокнот та завершувати цим ритуалом день....

Нав'язливі негативні й тривожні думки вночі можуть стати справжньою проблемою, яка заважає жити повноцінно. Це дуже неприємно і виснажливо відчувати посеред ночі, коли навколо панує темрява і тиша, що ваш розум починає "прокручувати" різні негативні сценарії, які викликають тривогу або страх. Чому ж саме ніч часто є часом нав'язливих думок? А головне, як позбутися нічних тривог?

Причин виникнення поганих думок вночі може бути декілька:

Активність лімбічної системи, яка відповідає за емоції, стає активнішою. Вночі мозок починає перебирати всі спогади, щоб упорядкувати їх. Зокрема лімбічна система починає діставати з нашої пам'яті неприємні моменти, намагаючись знайти причини цих переживань і підготуватися до можливих повторень. Це природний процес, який потрібний нам як біологічному виду для виживання, але в сучасному світі він призводить лише до надмірної концентрації на негативі, посилюючи відчуття тривоги та безпорадності.

Накопичений стрес. Ми накопичуємо стрес протягом дня у своїй підсвідомості. Вночі, коли ніщо нас не відволікає, ці думки можуть спливати на поверхню. Від них нам стає тривожно. Процес зациклення на негативних думках чи переживаннях, коли люди вночі починають аналізувати свої дії, помилки або переживання з минулого, називається румінацією.

Надмірна втома. Протягом дня ми витрачаємо багато сил на різні побутові справи, на роботу та спілкування з іншими людьми. До вечора наш мозок втомлюється, а отже, стає менш стійким до негативу, йому все важче фільтрувати думки. Через це нам важче зупинити негативні переживання, тому часто зосереджуємося на них.

Біологічні ритми. Вночі рівень гормону стресу – кортизолу – знижується, щоб ми могли розслабитись. Але водночас ми стаємо більш вразливими до тривожних думок.

Недостатній сон. Підвищити рівень тривожності може і неякісний сон. Коли ми не висипаємося, мозок стає більш чутливим до стресу та негативних думок. Причиною безсоння може бути надлишок споживання кофеїну або нездорове харчування.

Психічні розлади. Люди з тривожними розладами або депресією можуть частіше стикатися з нічними тривогами через їхню загальну чутливість до стресу та емоцій.

Як боротися з нічними тривогами?

Записуйте та аналізуйте свої думки. Перед сном складіть список того, про що ви думали, що хвилювало вас протягом дня. Після того, як записали, пообіцяйте собі повернутися до цих думок завтра. Це заспокоїть вас, адже ви не ігноруєте проблему, а лише відкладаєте розв’язання нетермінових проблем.

Покращуйте свій сон. Перед тим, як лягти ввечері в ліжко, займіться релаксацією: почитайте книжку під м’яким теплим світлом, прийміть теплу ванну, послухайте музику або помедитуйте. Регулярно робіть фізичні вправи, адже це допоможе знизити рівень стресу та покращити якість сну. Обмежте споживання кофеїну та алкоголю, адже вони підвищують рівень тривоги.

Практикуйте усвідомленість. Техніки усвідомленості можуть допомогти вам навчитися контролювати свої думки і зменшити їхній негативний вплив.

Якщо ж не вдається впоратися із тривожними думками самостійно – зверніться до психотерапевта.

Термін «харасмент» походить від англійського слова «harassment», яке означає переслідування, домагання. Під цим поняттям слід розуміти форму дискримінації, яка проявляється в настирливій фізичній, чи словесній поведінці і призводить до приниження людини та порушення її приватних кордонів. За визначенням ООН харасметом вважаються докучання, сексуальні натяки, та будь-які інші дії, що зневажають моральні принципи іншої людини.

Які дії можна віднести до харасменту?

Часто під поняттям «харасмент» розуміють лише домагання сексуального характеру. Але до цього списку відносяться недоречні неприємні зауваження, жести, міміка і жарти пов’язані з різними ознаками:

- раса;

- національність;

- вік;

- стать;

- релігія;

- сімейний стан.

Небажані дотики є найпоширенішим варіантом харасменту. Найчастіше вони відбуваються в громадському транспорті, на вулиці, на робочому місці. Взагалі така ситуація може трапитися будь-де. Згідно з опитуванням 21 % респондентів стикалися з подібними проявами дискримінації.

Чим відрізняється харасмент від флірту? Взаємністю, адже фліртування приємне для обох. Харасмент – зневаження чужих особистих меж без згоди людини.

З дискримінацією часто стикаються не тільки дорослі, але й підлітки. Їм складніше розпізнати подібні прояви. Тому батькам варто придбати спеціальну літературу, яка допоможе розібратися і навчитися правильної своєчасної реакції. 

Як діяти в такій ситуації?

Не боятися повстати проти дискримінації. Найчастіше харасмент поширюється через страх. Жертви соромляться розголосу, рідко звертаються в вищі інстанції та навіть близьким не розповідають. Важливо заручитися підтримкою рідних, колег, керівництва. Вчасно сказати, що вам це неприємно. Чітко окреслити кордони і не дозволяти переходити їх. Ніхто не має права порушувати межі особистого!

У Київському хабі завершився перший навчальний курс монтажників навісних вентильованих фасадів. Майстри виробничого навчання КПК «ЛІВОБЕРЕЖИЙ» увійшли до складу перших випускників 2025 року.

Два тижні інтенсивного навчання промайнули швидко та цікаво. Майстри виробничого навчання опанували додатковими компетентностями, ознайомились з новими матеріалами, сучасними технологіями, набули нові знання та новий досвід.   

Вітаємо наших  випускників з успішним завершенням курсу монтажників навісних вентильованих фасадів.

Щиро дякуємо КомпаніІ Barks та Профспілці будівельників України за надану можливість ознайомитись з новинками у сфері сучасних будівельних технологій педагогічним працівникам КПК «ЛІВОБЕРЕЖНИЙ». 

6 лютого 2025 року відбулася благодійна поїздка до Київської міської клінічної лікарні №4. Майстром виробничого навчання Швець Марією Юріївною та здобувачкою освіти Козловець Ангеліною, військовим були надані перукарські послуги. Не зупиняємося допомагати та підтримувати наших захисників!

5 лютого 2025 року в Київському професійному коледжі "Лівобережний" відбулися збори трудового колективу.

Під час засідання були обговорені ключові питання, що стосуються внутрішньої діяльності закладу, а також підбиті підсумки роботи за 2024 рік. Директор представив детальний аналіз роботи закладу за минулий рік, відзначивши основні досягнення, включаючи покращення навчального процесу та активізацію міжнародної співпраці.

Колектив обговорив результати роботи, зокрема, успіхи здобувачів освіти на конкурсах, розвиток інфраструктури та вдосконалення методичних підходів у навчанні. Було визначено стратегічні напрями розвитку коледжу на 2025 рік, зокрема, впровадження сучасних технологій в освітній процес, модернізація навчальних приміщень та активізація співпраці з роботодавцями. Розглянуто пропозиції працівників щодо покращення умов праці та професійного розвитку.

Збори пройшли в конструктивній атмосфері, що сприяло ефективному обговоренню важливих питань та ухваленню відповідних рішень для подальшого розвитку коледжу.

31 січня практичним психологом Мельник Людмилою було проведено тренінг на тему «Формування позитивного ставлення до себе». Мета тренінгу: сформувати у учасників позитивне ставлення до себе, розкрити внутрішній потенціал та ресурси, навчити ефективним стратегіям подолання негативних думок та емоцій, підвищити самооцінку та впевненість у собі.

Майстри виробничого навчання комунального закладу професійної (професійно-технічної) «Київський професійний коледж «ЛІВОБЕРЕЖНИЙ» розпочали навчання за двотижневим безкоштовним практичним курсом. Цей семінар допоможе відкрити нові горизонти у світі сучасних будівельних технологій, дасть можливість  педагогам познайомитись з інноваційними матеріалами та технологіями фасадних систем.

Дякуємо за запрошення,  раді бути частиною таких важливих ініціатив.

Далі буде!!!